收缩

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

高血压的日常防与治
作者:佚名   文章来源:互联网   更新时间:2020/2/25 9:50:00

第一  控制热能与体重。热能增加是体重增加的关键,体重增加是肥胖的关键,而肥胖是高血压的威胁因素之一。预防高血压,就要合理控制饮食的热能,不要有过剩的热能,这就要合理饮食,多吃清淡食物,少吃油腻食物,这是大体道理,具体起来,还需要根据自己的身高进行计算,用身高减去105,得出得数就是您的标准体重,单位是公斤。比如说,您的身高是170厘米,那么:175-105就是您的标准体重,也就是70公斤,这样心中有数后,每天早晨起来称称体重,有意识,有目的进行控制体重就可以了。


第二  限制食用盐。流行病学调查研究后表明,盐的摄取量与血压有很大的关系,在每天6克盐的用量基础上,每增加一克盐,血压就会升高3个毫米汞柱高。所以,如果您有高血压,每天的盐的用量最好是5克以下,稍微偏低一些。如果您目前还不是高血压,但是,家族史有高血压,那您就要每天保持6克盐,不能再高了。


第三  控制膳食脂肪。脂肪的热能比较高,所以,最好是不要随意,更不能为了满足口味,大口吃油腻食物,脂肪提供的热能女要控制在百分之二十五,这样就不会造成脂肪过剩,能量过剩,对胆固醇的升高有好处,对血栓的形成有好处,对血管的弹性有好处,对血压的控制有好处。


第四  多吃富含维生素C 的食物与水果。维生素c是人体不能缺少的营养素,对血管的弹性与血管的脆性有很大的影响,如果,我们的饮食中缺乏维生素C ,就会造成血管脆性增加,容易出血,如果血压高,危险性就会提高许多,很有可能会引起脑出血,危及生命。


第五  保证每天的钙的摄取量,这里说的是通过食物来获取钙,而不是补钙,我们的饮食中,富含钙的食物很多,简单的说,如果每天增加一杯牛奶,您的钙基本上就可以满足需求,所以,补钙不是一件难事,只要留意就可以了,钙可以提高血管的弹性,降低血管的兴奋性,对于预防高血压很有帮助。

上一篇五味子这种中药可以治疗咳嗽
下一篇:没有了